Der Atem als Schlüssel zur Dehnung
Die sanft rauschende Ujjayi-Atmung wirkt wie ein inneres Metronom. Leicht verengte Kehle, gleichmäßige Ein- und Ausatmung, Geräusch wie Meereswellen. So findet dein Körper Ruhe, und das Gewebe lässt los. Probiere zehn Atemzüge in einer milden Dehnung. Teile unten, ob dir das Meer im Hals beim Entspannen geholfen hat.
Der Atem als Schlüssel zur Dehnung
Nutze jede Ausatmung als Signal, ein Prozent weicher zu werden. Stell dir vor, du gießt Spannung mit dem Atem aus den Muskeln. Halte die Haltung, bis der Atem ruhig bleibt. Kein Ziehen in Schmerzen. Magst du Atem-Timer? Abonniere, und erhalte wöchentlich Audio-Counts für deine Dehnungspraxis.
